СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ: llama.march или klenova-af
Эустресс
Тренинги и консультации
ТРЕНИНГ "АНТИСТРЕСС"
Стрессоустойчивость/Mindfulness/Самогипноз/Релаксация/Гимнастика для мозга/Тайм-менеджмент/Мысли и эмоции
На нашем тренинге «Антистресс» вы не только научитесь эффективно и быстро снимать стресс и не надевать его снова, но и обретете редкую возможность на время забыть о проблемах и кризисе и погрузиться в теплую атмосферу безопасности и принятия. Мы расскажем вам о механизмах развития стресса и поможем освоить навыки совладания с ним в различных ситуациях. Каждый участник тренинга получит рабочую тетрадь с описанием практических приемов и методик, а также домашними заданиями. Вас ждут приятные сюрпризы, веселые упражнения, отличное настроение и многое-многое другое.
Мы предлагаем 3 формата тренинга "Антистресс" на выбор:
-
экспресс-тренинг "Антистресс" (3 часа вечером в будни);
-
расширенный тренинг "Антистресс" (8 часов=1 выходной день);
-
тренинг "Антистресс по полной!" (8+8 часов=2 выходных дня).
Очень понравилось на тренинге. То, что надо дождливой осенью и в дождливое настроение. С удовольствием отвлеклась от рутины и ежедневных стрессов на приятное и невероятно полезное мероприятие. Время пролетел незаметно, словно я провела его в отпуске с близкими друзьями. Открытая, тёплая атмосфера позволила расслабиться и раскрыться, получить понимание и поддержку. Мы многое узнали о себе и о своём восприятии проблем, познакомились ч методиками, которые расслабляют и мышцы и ум и останавливают постоянный бег мыслей. Проиграли, порисовали, пообщались, помедитировали, пожелали упражнения на улучшение мыслей о самой себе. У меня расслабилась моя вечно напряжённая спина и плечи и здорово повысился градус оптимизма) Девочки помогли подобрать любимые упражнения, которые можно использовать в повседневной жизни для профилактики стресса. Всем огромное спасибо!
Марина Придачук
ПРОГРАММА ЭКСПРЕСС-ТРЕНИНГА
1. Понятие стресса и механизмы его развития.
2. Телесные практики. Вы узнаете, где напряжение расположено вашем в теле, и освоите навыки нервно-мышечной релаксации и произвольной регуляции дыхания.
3. Трансовые техники. Вы научитесь качественно отдыхать буквально за 10 минут и получите доступ к своим психическим ресурсам.
4. Управление эмоциями. Вы узнаете, как эмоции связаны со стрессом, и освоите несколько приемов распознавания эмоций, снижения эмоционального напряжения, улучшения эмоционального состояния и профилактики эмоционального выгорания.
5. Работа с мыслями. Вы узнаете, как мысли влияют на самочувствие, научитесь отслеживать свои негативные мысли, по-другому оценивать происходящие события и менять отношение к ним.
6. Арт-терапия. Вы научитесь выплескивать свои чувства на бумагу и направлять творческую энергию в нужное русло.
Продолжительность экпресс-тренинга – 3 часа.
ПРОГРАММА РАСШИРЕННОГО ТРЕНИНГА
1. Понятие стресса и механизмы его развития.
2. Телесные практики. Вы узнаете, где напряжение расположено вашем в теле, и освоите навыки нервно-мышечной релаксации и произвольной регуляции дыхания.
3. Осознанность. Вы научитесь прислушиваться к своим переживаниям, чувствовать интерес к тому мгновению жизни, в котором находитесь прямо сейчас, и получите массу приятных новых ощущений.
4. Трансовые техники. Вы научитесь качественно отдыхать буквально за 10 минут и получите доступ к своим психическим ресурсам.
5. Гимнастика для мозга (brain gym). Вы научитесь приводить себя в тонус и придавать уму ясность буквально за пару минут.
6. Управление эмоциями. Вы узнаете, как эмоции связаны со стрессом, и освоите несколько приемов распознавания эмоций, улучшения своего эмоционального состояния и профилактики эмоционального выгорания.
7. Работа с мыслями. Вы узнаете, как мысли влияют на самочувствие, научитесь отслеживать свои негативные мысли, по-другому оценивать происходящие события и менять отношение к ним.
8. Техника модификации опыта. Вы узнаете о специальных приемах, которые позволят вам повышать мотивацию к достижению целей и изменять отношение к ситуации.
9. Арт-терапия. Вы научитесь выплескивать свои чувства на бумагу и направлять творческую энергию в нужное русло.
Продолжительность расширенной версии тренинга – 1 день (8 часов).
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА "АНТИСТРЕСС ПО-ПОЛНОЙ!"
ДЕНЬ 1
1. Понятие стресса и механизмы его развития.
2. Диагностика актуального уровня стресса. Вы получите возможность измерить свой стресс и выявить его основные источники.
3. Осознанность. Вы научитесь прислушиваться к своим переживаниям, чувствовать интерес к тому мгновению жизни, в котором находитесь прямо сейчас, и получите массу приятных новых ощущений.
4. Трансовые техники. Вы научитесь качественно отдыхать буквально за 10 минут и получите доступ к своим психическим ресурсам.
5. Телесные практики. Вы узнаете, где напряжение расположено вашем в теле, и освоите навыки нервно-мышечной релаксации и произвольной регуляции дыхания.
ДЕНЬ 2
1. Гимнастика для мозга (brain gym). Вы научитесь приводить себя в тонус и придавать уму ясность буквально за пару минут.
2. Управление эмоциями. Вы узнаете, как эмоции связаны со стрессом, и освоите несколько приемов распознавания эмоций, улучшения своего эмоционального состояния и профилактики эмоционального выгорания.
3. Работа с мыслями. Вы узнаете, как мысли влияют на самочувствие, научитесь отслеживать свои негативные мысли, по-другому оценивать происходящие события и менять отношение к ним.
4. Управление временем и другими ресурсами. Вы узнаете об основных приемах тайм-менеджмента, которые позволят вам эффективно работать как над рутинными, так и над творческими задачами. Вы составите свою уникальную карту целей, благодаря которой у вас появится конкретный и точный план действий.
5. Техника модификации опыта. Вы узнаете о специальных приемах, которые позволят вам повышать мотивацию к достижению целей и изменять отношение к ситуации.
6. Арт-терапия. Вы научитесь выплескивать свои чувства на бумагу и направлять творческую энергию в нужное русло.
Продолжительность полной версии тренинга – 2 дня (8+8 часов).
Огромное Вам спасибо! Было очень интересно и позновательно одновременно, многое я взяла к себе на вооружение. Не могу не отметить работу психологов проводивших тренинг "Антистресс" у меня остались положительные эмоции. Сам тренинг проходил свободно и не принужденно что лично мне очень понравилось, нам все объясняли в чем проблема, как уметь распозновать свои мысли и эмоции, а так же понравилось развлекательная часть тренинга (игры, мандалы) . Девчонки вы просто большие молодцы, успехов Вам в вашей работе и продвижения ваших целей. Спасибо Вам )))
Наталья Петрухина
Я в восторге! Очень интересный и полезный тренинг. Особенно понравились упражнения про автоматические мысли и карту целей. Отличное дополнение тренеров друг друга. Рекомендую всем кто чувствует упадок сил.
Екатерина Низова
Для тех, кто чувствует, что не справляется с повседневными нагрузками.
Для тех, кто ощущает себя белкой в колесе проблем.
Для тех, чья деятельность связана с общением.
Для тех, кто понимает необходимость умения грамотно обращаться с ежедневным потоком информации.
Для тех, кто хочет научиться меньше уставать и быстрее восстанавливаться.
Для тех, кто хочет сохранить радость жизни.
Для тех, кто ощущает упадок сил.
Для тех, у кого мало времени на отдых.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?